40代からのダイエットと美容生活

ダイエットコーチしています。ワンコ大好きです。

加工食品には危険がいっぱい

加工食品ってなんで食べない方がいいの? 2022.09.13 └ダイエット成功のコツ 0保存 ダイエットでタンパク質どのくらい食べていますか? 手軽に食べられるタンパク質として、 加工食品 ハム ソーセージ かまぼこ 乳製品 がありますが、 これらの加工食品には…

夏のダイエットに、トマトジュースを一工夫

暑い日に食べたくなるもの 最近 本当に猛暑が続きますねー。 今は、40度になりそうな気温で 日々 かき氷屋さんのデカ盛りメニューが目に留まります。 かき氷って、氷なので もともとは、氷にシロップかけただけの シンプル和菓子のイメージがあったけれど、 …

ダイエット中にどうしてもパンが食べたくなったら

ダイエット中だけれど、パンがどうしても食べたい! って時ありますよね? そんなときは、どうしていますか? 素直にパンを食べる ・・・△ タンパク質を食べる ・・・〇 我慢する ・・・・・・・✖ 〇✖で書きましたが、 我慢はいけません。 ストレスになるか…

ダイエット中に食べたい ローカロリーみずまんじゅう

ダイエット 水まんじゅう ダイエット中は、食べたいおやつもガマンしていると思うんだけれど、 夏場は、さらっと涼し気なおやつも食べたいところ。 この水まんじゅうなら、餡子は入れてないから、黒蜜のカロリーだけ。 しかも、アガーは海藻を成分にしている…

ダイエット 水まんじゅう ダイエット中は、食べたいおやつもガマンしていると思うんだけれど、 夏場は、さらっと涼し気なおやつも食べたいところ。 この水まんじゅうなら、餡子は入れてないから、黒蜜のカロリーだけ。 しかも、アガーは海藻を成分にしている…

発酵食品で太る??

キムチで太る? 暑くなると、ざるそば、ざるうどん 冷やし中華と冷たい麺が食べたくなりますが #冷麺 は、どうですか?? ずばり、器の中に氷は入ってるし 冷えたキムチやスイカが入ってるのも 美味しいですよねー。 今や家庭の味となってきた キムチも 漬物…

カロリーが半分になるレジスタントスターチ

今年も暑い季節になりました。 暑くなってくると、お蕎麦だの、そうめんだの、冷たいものが食べたくなりますね。 安心してください。 今日は食べてもいい冷たい炭水化物のお話です。 食べて痩せるレジスタントスターチとは? 以前 冷や飯がいいと書いた記事…

樺沢紫苑先生に学ぶ鬱とダイエットの関係

精神科医 樺沢紫苑先生のお話 突然ですが、樺沢紫苑って方ご存知ですか? 数年前 こちらの 【アウトプット大全】 と言う書籍が、大ヒットして本屋の店頭を大きく飾っていました。 今でも本屋に行くとお勧めの本として紹介されています。 内容は、インプット…

ダイエット中でもカレーを食べたい!

突然ですが、カレーは好きですか? うん、やっぱり好きだよねー。 この世の中カレーが好きじゃない人なんか居ないんじゃないか?と思うほど、子供から大人まで、みんな大好きです。 でも、ダイエット中NGとされるメニューにカレーは入っているんです。 何で…

カルシウムとマグネシウムの話

普段の食事が菓子パンやコンビニ弁当ですまされていませんか? 菓子パンは、その名の通りおやつです。 さすがに、ダイエットをやられている方は、お食事とは思っていないよね? しかし、コンビニ弁当とか、レトルト食品などの加工食品を食べる人は、結構多い…

ダイエット中に好ましくないもの

この中でダイエット中に好ましくない食品はどれですか? 考え中・・・ はい、答えは 牛乳 です。 なぜ牛乳はダメなの? 私の子供の頃は、給食に必ずついてきた牛乳。 牛乳を飲まないと大きくなれないよ。 と言われていました。 これは、アメリカの著名な小児…

自信の作り方

ダイエットをしている人の中には、何回もダイエットに失敗して、 もう、ダイエットなんかするの止めちゃおかな? こんな思いをするくらいなら、太ったままでもいい。 って思ったことがあるのは、1度や2度じゃないはず。。 そういう思いは、きっと根底に自分…

【ダイエットに。 揚げない油淋鶏】

【ダイエットに 揚げない油淋鶏】 鶏むね肉を揚げずに作る、簡単で美味しいダイエットメニューです。 【材料】(2人分) ・鶏むね肉 300g・塩 小さじ1・酒 鶏むね肉がひたひたになるくらい・ごま油 大さじ2 ★・醤油 大さじ2 ★・酢 大さじ1 ★・ラー油 小…

鮭でお手軽ダイエット料理

鮭のダイエットあんかけ いつもの鮭を一工夫、簡単で美味しいダイエットメニューです。 鮭のダイエットあんかけのレシピ 【材料】(2人分) 生鮭2切れ ベビーホタテ(ボイル) ワンパック しめじ (1/2パック) パプリカ 1/2 めんつゆ (お好みの濃さに調整…

ダイエット頑張っているのに、まったく痩せないってことはないですか?

☑ ご飯をまったく食べないようにしている ☑ 糖質制限している ☑ 毎日運動している ダイエットに効果があると事は、常々心がけているのに なかなか思うように痩せないってことはないですか? もしかしたら、それは逆に栄養不足になっている状態かもしれません…

便秘と浮腫みの話

便秘の対処法 ダイエッターに多い悩みの1つが、便秘。 結構1週間でないって言う方も多くいらっしゃいます。 私なんかは、3日でないと、お腹がパンパンになって もう苦しくてたまらないのですが 1週間出なくても、苦しくもなく、 お腹の動きを感じない方もい…

ダイエットに運動は必要か?

いつもなんとか楽して痩せられないものか? と考えている私です。 そんな時、おー これは、ほんとに何もしないでも痩せられるんじゃないの? と思うものを見つけました。 これは、どうなんでしょうか? 楽して痩せられるシックスパッド 今日 百貨店に行った…

楽して痩せられるものがあるか?

いつもなんとか楽して痩せられないものか? と考えている私です。 そんな時、おー これは、ほんとに何もしないでも痩せられるんじゃないの? と思うものを見つけました。 これは、どうなんでしょうか? 楽して痩せられるシックスパッド 今日 百貨店に行った…

ずぼらドケチダイエット

今日は、ずぼらドケチダイエットのお話をしようと思います。 このお話するの、ダイエットコーチらしからぬ。 ダメダメ。 と思っていたんですが、 私なりに成果が出て、続けられそうなので、いいんじゃないかなぁ~? やっぱりお知らせしちゃお!と思ったんで…

茄子のみそ炒め

なすのみそ炒め なすやお肉があまったていたら、10分程度でちゃっちゃっと出来るダイエットメニューです。 味噌を使った甘辛いタレや風味の良いしょうが、ごま油は、ごはんにぴったりですよ。 なすのみそ炒めのレシピ 【材料】(個分) なす 1本 ぶたひき肉 …

実はフルーツを食べる時間があった。

外食に必ずついてくるフルーツ お友達の多いのはいいことです。女子会なんて もういくつになっても楽しくって仕方ないっ。 いつもランチ会をやっている方もいますよね? 1人だったら量が少ないものを選ぶけれどお友達と一緒だと、 ■つい長居の出来るお店を選…

ダイエット中フルーツは食べていいの?

フルーツは太るのか? フルーツ好き女子には気になるタイトルですね。 私は、フルーツが大好きです。 独身の時は、主食を食べないと死活問題だったたので、フルーツ(食べなくてもいいもの)は後回しでした。 おにぎりやパン。カップヌードルやバーガー。 炭…

【厚揚げde豚キムチ炒め】のぱぱっとダイエット

【厚揚げde豚キムチ炒め】 大好きなパクチー 余ってしまったので、そうだ! ニラの代わりに使おうと思いました。 ぱぱっと作れるダイエットメニュー 玉ねぎを入れても美味しいかも? 厚揚げでボリュームアップ。ご飯がなくてもお腹が膨れます。◎ 厚揚げde豚…

ダイエットにもアトピー肌にも亜鉛がいい

アトピー肌に亜鉛 今日オンラインダイエットを受講して下さったお客様とお話していたら、 お子さんがアトピーだとおっしゃるので、亜鉛を試してみては? とお勧めしました。 そう言えば、過去に亜鉛について書いたことがあるので、過去記事に加筆したいと思…

オンラインダイエットキャンペーンのお知らせ

オンラインダイエットのキャンペーンのお知らせ キャンペーン期間:2020年4月15日~5月31日 キャンペーン条件: オンラインダイエット(3ヶ月)ご契約のお客様 プレゼント: ハーバルピール3回分 or 全身リンパドレナージュ オンラインダイエットの詳細はこ…

便秘をほおっておくと・・痩せないわけ

台風に備えて食べた? この間 お友達とみんなでランチをしていたら 台風に備えて、買いだめしちゃって いつもより食べちゃった。 と言うお話を聞きました。 皆さんは、そんなことありませんか? 便秘のしくみ 食べ過ぎた栄養は脂肪になります。(当然ですが…

腸内環境の改善

腸内環境の改善 知っていましたか? 私たちの腸の中にある腸内細菌は、重さにして2キロもあるって。。 2キロと言ったら、もう身体の一部ですね。 最近などと侮れません。 腸内細菌は、お花畑みたいに種類も多様に100~1000兆個もあるんです。 免疫細胞の70%…

キウイフルーツで便秘改善  腸内環境ダイエット

便秘になったら、試してみたい改善策 ダイエットをしていると、よく皆さん便秘に悩まされます。 私の方で、お客様によくお知らせしているのは ■寝起きの1番最初に お水をコップ一杯一気飲み。 (個人的にはかなり利くと思います。) ■ビヒジス菌入りのプレー…

身体が弱っているときこそファスティング

ファスティングのススメ 私は正直言うとファスティングってあまり好きではありません。 ファスティングカウンセラーの資格をもって自分でもファスティングを何回か経験しているけれど、 食べられないのってやっぱり辛いじゃないですか・・ 根が食べたい人だ…

16時間ダイエットとオートファジー

16時間ダイエットとは? 今はやっている 16時間ダイエットってご存知ですか? 16時間ダイエットって??? と思ったけれど、ちょっと前に騒がれていた8時間ダイエットと同じですね。 ■8時間ダイエット 8時間以内なら好きなものをいくらでも食べられる。 ■16…