40代からのダイエットと美容生活

ダイエットコーチしています。ワンコ大好きです。

■ダイエットレシピ

ダイエット中でもカレーを食べたい!

突然ですが、カレーは好きですか? うん、やっぱり好きだよねー。 この世の中カレーが好きじゃない人なんか居ないんじゃないか?と思うほど、子供から大人まで、みんな大好きです。 でも、ダイエット中NGとされるメニューにカレーは入っているんです。 何で…

ずぼらドケチダイエット

今日は、ずぼらドケチダイエットのお話をしようと思います。 このお話するの、ダイエットコーチらしからぬ。 ダメダメ。 と思っていたんですが、 私なりに成果が出て、続けられそうなので、いいんじゃないかなぁ~? やっぱりお知らせしちゃお!と思ったんで…

茄子のみそ炒め

なすのみそ炒め なすやお肉があまったていたら、10分程度でちゃっちゃっと出来るダイエットメニューです。 味噌を使った甘辛いタレや風味の良いしょうが、ごま油は、ごはんにぴったりですよ。 なすのみそ炒めのレシピ 【材料】(個分) なす 1本 ぶたひき肉 …

【厚揚げde豚キムチ炒め】のぱぱっとダイエット

【厚揚げde豚キムチ炒め】 大好きなパクチー 余ってしまったので、そうだ! ニラの代わりに使おうと思いました。 ぱぱっと作れるダイエットメニュー 玉ねぎを入れても美味しいかも? 厚揚げでボリュームアップ。ご飯がなくてもお腹が膨れます。◎ 厚揚げde豚…

キウイフルーツで便秘改善  腸内環境ダイエット

便秘になったら、試してみたい改善策 ダイエットをしていると、よく皆さん便秘に悩まされます。 私の方で、お客様によくお知らせしているのは ■寝起きの1番最初に お水をコップ一杯一気飲み。 (個人的にはかなり利くと思います。) ■ビヒジス菌入りのプレー…

鶏むね肉のコチュジャン焼き

【鶏むね肉のコチュジャン焼き】 出来上がりまでたったの15分。生姜焼きのタレを作るような感覚で簡単につくれるます。 鶏むね肉のコチュジャン焼き 【材料】(2個分) 鶏むね肉 1/2枚 ごま油 小さじ1 にんにく(すりおろし)1かけ しょうが(すりおろし)1…

【もち麦入りダイエット豆ごはん】

【もち麦入りダイエット豆ごはん】 もち麦の食物繊維と膨らみでカロリーオフ 簡単に豆ごはんが作れるよ。 お好みで最後にじゃこを加えても◎ もち麦入りまめごはんのレシピ 【材料】(2個分) もち麦 1/2合 白米 1合 水(2合分 もち麦が2倍の水分量を必要と…

ア-モンドミルクってダイエットにいいの?

【アーモンドミルク】ダイエット中に飲んでもいいですか? 「先生、アーモンドミルク飲んでもいいですか?」 と言うご質問を頂きました。 はい、もちろん。飲んでもイイですよ。 アーモンドと聞くだけでカロリーが高い気がしますが、実は、カロリーは牛乳や…

ダイエットメニュー 「相葉マナブ」こんにゃくハンバーグ作ってみた

テレビ朝日「相葉マナブ」で紹介されたこんにゃくハンバーグ 嵐の相葉雅紀がメインで出ているご当地紹介番組 私は、日曜 18時00分~19時00分 この時間料理の支度の方が忙しくて、TVどころではないのですが、たまたま見て、あ、これ!ダイエットに使える!と…

卵はアミノ酸スコア100のお手軽ダイエット食

卵食べていますか? Salon Wishでは、スリミングコースのお客様に毎日卵を食べることをお勧めしています。 その理由は、卵は、1番手軽に食べられるタンパク質だからです。 ゆで卵にすれば、どこにでも持ち運びが出来て、また茹でることで卵にすることで重み…

面倒くさくない 作るの簡単♪鱈のソテー

お魚料理作るのめんどー。 って、ついつい食卓から遠のいていませんか? 実は私もその1人。 だって、グリル洗うの面倒くさいし、魚の油がギトギトでなかなか汚れが落ちないし、 部屋に臭いがつくし。。いやー。 そう思う方は多いと思います。 でも、臭いがつ…

ガパオ風ダイエット丼を作ってみた。

https://www.instagram.com/p/CNC2cIAA7u2/?utm_source=ig_web_copy_link 普段私の食卓は、 ほぼイタリアンか酒のつまみ みたいなもんだけれど 本気でダイエットしなきゃ で、ダイエット飯を作ってみた。 ちょっとエスニック的 【ガバオ風ダイエット飯】 材…

春キャベツダイエット

先日、義父母がお裾分け。。と言って、 菜の花を沢山持ってきました。 5年前に大阪から茨城に越してきた義父母も もう、すっかり土地の人と馴染んだんですねー。 菜の花に春を感じます。 春キャベツってダイエットにもいい 今 春キャベツが出回っていて、美…

アボガドは低糖質の果物王

アボガドは低糖質果物の王様 果物の中で1番の低糖質 ダイエットにいいと言われているアボガド。 1個100円くらいのお手頃なお値段で、美味しいから女性に人気ですよね。 皆さんの食卓にも上がることが多いのではないでしょうか? アボガドは、果物のなかでも …

冬のダイエット 大根ご飯

12月に入って、寒くなりました~。 食べるものも、高カロリー食が欲しくなってきますね。 太っていないですか? ふくら雀って冬に雀が太るところから言うけれど、 にんげんも ふくら人間です。。( ´艸`) ところで、冬になると 当たり前ですが、冬野菜のお値…

大豆粉ガレット お客様のレシピ公開 

痩せる人って、普段どんなもの食べているの? って、ダイエッターの方なら気になるところかと思うのですが 今日は、美味しく食べて ダイエットを成功させている お客様のレシピをご紹介します。 こちらのお客様のお名前を仮に A子さんとしますね。 A子さんは…

味の素のスープレシピで簡単ダイエット

この間 何気なくCMを見ていて、これだ! と思うものがありました。 それは、味の素のCM。 https://youtu.be/VnYyPeGpmgQ なんて、簡単なんだ! なんて、タンパク質も入って身体もあったまってカロリーも低くて ダイエット向きなんだ!! これを作れば、カッ…

冬のダイエットはホットヨーグルトで

先日、風邪のひき始めに生姜効果と書きましたが、 我が家では、旦那さんが 風邪をこじらせて胃腸炎になってしまいました。 ただでさえ、風邪で辛いのに 胃腸炎で胃は痛いし、下痢するしで なんだかんだ1週間になります。 まだ治っていません。 急に寒くなっ…

風邪のひきはじめに 生姜紅茶 (ダイエットにも)

こんにちは。 粉川です。 先週 うちの旦那さんが風邪をひきかけました。 今週は私。 まだ、外はダウンを着るほどではないかなぁ~と思っていたけれど 結構 朝晩は寒く、 油断すると 風邪をひいいてしまうので、注意してね。 ところで、 風邪のひき始めって、…

マジックドリンクで寝ている間にダイエット 茨城県ひたちなか市

3連休も終わり、どうしていますか? ちゃっかり太っちゃった~? なんて事になっていない? と言う私もちゃっかり・・の口になってしまいました。 そこで、今日は簡単に出来るダイエットドリンクのご紹介です。 かれこれ、2年くらい前にアメリカで流行ったん…

白滝でダイエット

先日 脱糖して体重が2.6キロ減りました。 とお知らせしました。 体調は今までより快調で あーやっぱし 私は糖の毒に侵されていたんだなぁと実感しました。 ところで、最近ダイエットメニューを考えている私ですが、 あ、これなかなかイケると言うのがあっ…

ダイエット おからパウダーヨーグルト

こんにちはー。 粉川です。 以前 おから蒸しパンのレシピをお伝えしたけれど、 あれから作っていますか?? おからパウダーって便利ですよね。。 小麦粉の代わりに使えるし・・ 私は、ハンバーグのつなぎに使ったり 朝食のヨーグルトに混ぜたりと使用してい…

ダイエット 簡単レシピ 豆乳プリン

ダイエットで豆乳を飲んでいる方は多いと思いますが 「豆乳って飲むしかないの~?」 と言うお言葉も頂きましたので 豆乳プリンと言う使い方もあるよー! と言うことでレシピのご紹介です。 《材料》 ・無調整豆乳 200CC ・卵 Mサイズ 1個 ・ラカントS 15~2…

おからプロティンケーキのススメ

おからケーキが TVで放送されて以来 一時期 おからパウダーが品薄になってしまって、 スーパーや百貨店にもなく、ネットで探しても入手困難なくらい たいへんでしたね。 でも、最近、やっと落ち着いたみたいで 私も地元のスーパー手に入れることができました…

【血管や骨をつよくするコラーゲンスープ】

今日はまた身体に良いスープのお知らせです。 その前に 以前 「医者が考案した長生き味噌汁」が痩せるとTVで紹介していた。 とLINE@でお知らせしました。 作られた方の中には、 ・まずかった。。 ・痩せなかった。。 と言う意見もあったけれど、 私が作った…

食後のフルーツは太る?

外食に必ずついてくるフルーツ お友達の多いのはいいことです。 女子会なんて もういくつになっても楽しくって仕方ないっ。 いつもランチ会をやっている方もいますよね? 1人だったら量が少ないものを選ぶけれど お友達と一緒だと、 ■つい長居の出来るお店を…

最強のバターコーヒーを飲んでみた。

今日もこんにちは。 粉川です。(#^.^#) 2日間東京でお勉強してきて、フラフラ~。。 回復する暇もなく、今日もお仕事。 体重が減っていたわよ。。ラッキー!!✨ ところで、 ちょっと前に Facebookに 【バターコーヒー☕️】 の事を書いたら、 皆さんの反応が…

油を使わないナス料理でアンチエイジング

こんにちは。油を使わないナス料理って作っていますか? 夏野菜の代表として、ナスはこの時期よく食べるんですが、 あれって、どんな風に料理していますか? 私は、一品足りない時は、なす焼きに。 ちょっと手をかけて、パスタに入れたり、野菜炒めに入れた…

青魚をおしゃれに食べよう

暑くなってきました。 最近の夕食のメニューはやたら刺身や冷ややっこが多くなってきている粉川です。 お料理しなくていいから楽なんだよね~ ( *´艸`) でも、毎日これじゃ旦那さんにも手抜きしているのがバレちゃう。 そこで 今日は 青魚を美味しく食べれ…

タイ料理でアレンジ!サラダダイエット!

最近、サラダの中にフルーツを入れて食べています。 実は、タイに行ったとき、 【ヤム・ソムオー】 と言う、 エビとグレープフルーツの果肉が入ったお料理を食べて、なんて美味しんだろうと感動したのが、きっかけ。 【ヤム・ソムオー】は、 他に ■干しエビ …