40代からのダイエットと美容生活

ダイエットコーチしています。ワンコ大好きです。

 └ダイエット成功のコツ

発酵食品で太る??

キムチで太る? 暑くなると、ざるそば、ざるうどん 冷やし中華と冷たい麺が食べたくなりますが #冷麺 は、どうですか?? ずばり、器の中に氷は入ってるし 冷えたキムチやスイカが入ってるのも 美味しいですよねー。 今や家庭の味となってきた キムチも 漬物…

カロリーが半分になるレジスタントスターチ

今年も暑い季節になりました。 暑くなってくると、お蕎麦だの、そうめんだの、冷たいものが食べたくなりますね。 安心してください。 今日は食べてもいい冷たい炭水化物のお話です。 食べて痩せるレジスタントスターチとは? 以前 冷や飯がいいと書いた記事…

樺沢紫苑先生に学ぶ鬱とダイエットの関係

精神科医 樺沢紫苑先生のお話 突然ですが、樺沢紫苑って方ご存知ですか? 数年前 こちらの 【アウトプット大全】 と言う書籍が、大ヒットして本屋の店頭を大きく飾っていました。 今でも本屋に行くとお勧めの本として紹介されています。 内容は、インプット…

ダイエット中でもカレーを食べたい!

突然ですが、カレーは好きですか? うん、やっぱり好きだよねー。 この世の中カレーが好きじゃない人なんか居ないんじゃないか?と思うほど、子供から大人まで、みんな大好きです。 でも、ダイエット中NGとされるメニューにカレーは入っているんです。 何で…

カルシウムとマグネシウムの話

普段の食事が菓子パンやコンビニ弁当ですまされていませんか? 菓子パンは、その名の通りおやつです。 さすがに、ダイエットをやられている方は、お食事とは思っていないよね? しかし、コンビニ弁当とか、レトルト食品などの加工食品を食べる人は、結構多い…

ダイエット中に好ましくないもの

この中でダイエット中に好ましくない食品はどれですか? 考え中・・・ はい、答えは 牛乳 です。 なぜ牛乳はダメなの? 私の子供の頃は、給食に必ずついてきた牛乳。 牛乳を飲まないと大きくなれないよ。 と言われていました。 これは、アメリカの著名な小児…

自信の作り方

ダイエットをしている人の中には、何回もダイエットに失敗して、 もう、ダイエットなんかするの止めちゃおかな? こんな思いをするくらいなら、太ったままでもいい。 って思ったことがあるのは、1度や2度じゃないはず。。 そういう思いは、きっと根底に自分…

ダイエット頑張っているのに、まったく痩せないってことはないですか?

☑ ご飯をまったく食べないようにしている ☑ 糖質制限している ☑ 毎日運動している ダイエットに効果があると事は、常々心がけているのに なかなか思うように痩せないってことはないですか? もしかしたら、それは逆に栄養不足になっている状態かもしれません…

便秘と浮腫みの話

便秘の対処法 ダイエッターに多い悩みの1つが、便秘。 結構1週間でないって言う方も多くいらっしゃいます。 私なんかは、3日でないと、お腹がパンパンになって もう苦しくてたまらないのですが 1週間出なくても、苦しくもなく、 お腹の動きを感じない方もい…

楽して痩せられるものがあるか?

いつもなんとか楽して痩せられないものか? と考えている私です。 そんな時、おー これは、ほんとに何もしないでも痩せられるんじゃないの? と思うものを見つけました。 これは、どうなんでしょうか? 楽して痩せられるシックスパッド 今日 百貨店に行った…

ずぼらドケチダイエット

今日は、ずぼらドケチダイエットのお話をしようと思います。 このお話するの、ダイエットコーチらしからぬ。 ダメダメ。 と思っていたんですが、 私なりに成果が出て、続けられそうなので、いいんじゃないかなぁ~? やっぱりお知らせしちゃお!と思ったんで…

茄子のみそ炒め

なすのみそ炒め なすやお肉があまったていたら、10分程度でちゃっちゃっと出来るダイエットメニューです。 味噌を使った甘辛いタレや風味の良いしょうが、ごま油は、ごはんにぴったりですよ。 なすのみそ炒めのレシピ 【材料】(個分) なす 1本 ぶたひき肉 …

ダイエット中フルーツは食べていいの?

フルーツは太るのか? フルーツ好き女子には気になるタイトルですね。 私は、フルーツが大好きです。 独身の時は、主食を食べないと死活問題だったたので、フルーツ(食べなくてもいいもの)は後回しでした。 おにぎりやパン。カップヌードルやバーガー。 炭…

【厚揚げde豚キムチ炒め】のぱぱっとダイエット

【厚揚げde豚キムチ炒め】 大好きなパクチー 余ってしまったので、そうだ! ニラの代わりに使おうと思いました。 ぱぱっと作れるダイエットメニュー 玉ねぎを入れても美味しいかも? 厚揚げでボリュームアップ。ご飯がなくてもお腹が膨れます。◎ 厚揚げde豚…

ダイエットにもアトピー肌にも亜鉛がいい

アトピー肌に亜鉛 今日オンラインダイエットを受講して下さったお客様とお話していたら、 お子さんがアトピーだとおっしゃるので、亜鉛を試してみては? とお勧めしました。 そう言えば、過去に亜鉛について書いたことがあるので、過去記事に加筆したいと思…

オンラインダイエットキャンペーンのお知らせ

オンラインダイエットのキャンペーンのお知らせ キャンペーン期間:2020年4月15日~5月31日 キャンペーン条件: オンラインダイエット(3ヶ月)ご契約のお客様 プレゼント: ハーバルピール3回分 or 全身リンパドレナージュ オンラインダイエットの詳細はこ…

便秘をほおっておくと・・痩せないわけ

台風に備えて食べた? この間 お友達とみんなでランチをしていたら 台風に備えて、買いだめしちゃって いつもより食べちゃった。 と言うお話を聞きました。 皆さんは、そんなことありませんか? 便秘のしくみ 食べ過ぎた栄養は脂肪になります。(当然ですが…

腸内環境の改善

腸内環境の改善 知っていましたか? 私たちの腸の中にある腸内細菌は、重さにして2キロもあるって。。 2キロと言ったら、もう身体の一部ですね。 最近などと侮れません。 腸内細菌は、お花畑みたいに種類も多様に100~1000兆個もあるんです。 免疫細胞の70%…

キウイフルーツで便秘改善  腸内環境ダイエット

便秘になったら、試してみたい改善策 ダイエットをしていると、よく皆さん便秘に悩まされます。 私の方で、お客様によくお知らせしているのは ■寝起きの1番最初に お水をコップ一杯一気飲み。 (個人的にはかなり利くと思います。) ■ビヒジス菌入りのプレー…

16時間ダイエットとオートファジー

16時間ダイエットとは? 今はやっている 16時間ダイエットってご存知ですか? 16時間ダイエットって??? と思ったけれど、ちょっと前に騒がれていた8時間ダイエットと同じですね。 ■8時間ダイエット 8時間以内なら好きなものをいくらでも食べられる。 ■16…

鶏むね肉のコチュジャン焼き

【鶏むね肉のコチュジャン焼き】 出来上がりまでたったの15分。生姜焼きのタレを作るような感覚で簡単につくれるます。 鶏むね肉のコチュジャン焼き 【材料】(2個分) 鶏むね肉 1/2枚 ごま油 小さじ1 にんにく(すりおろし)1かけ しょうが(すりおろし)1…

トランス脂肪酸が脳を狂わす。 アンチエイジングダイエット

痴呆症が増える原因 健康よりも便利さで広まった食品 今、日本では認知症の方が昔よりも増えてるように思います。 それは、単に一昔前よりも 現在のほうが人間の寿命が延びてるから。 寿命が延びれば、身体のどっかに支障をきたすのが増えてくるのも当たり前…

歯磨きダイエット

歯磨きするとダイエットになる 歯磨きとダイエット 先日半年に渡る歯の治療を終えて、やっと解放された気分です。 歯磨きの大切さを痛感しました。 もちろん歯は毎日ちゃんと磨いていますよ。 ですが、力を入れてゴシゴシ磨かないと磨いた気がしない。 これ…

ダイエットサプリを選ぶなら

ダイエットサプリどれがいい? ダイエット 2週間で10キロ減! 短期間で激やせしたい! そんな思いでダイエットに挑んでいる方も少なくはないはず。 そんな時 あなたは何を思いつきますか? まず、真っ先に思いつくのは、 ダイエット中は 食事の量を少なくす…

タンパク質だけ摂っていても痩せないわけ

ダイエット中にサプリは必要か? サプリなしでも痩せられると私は思います。 しかし、40歳を過ぎ もしくは50歳を過ぎると、自身のもつ身体の作用がうまく動かなくなってきてしまいます。 ・筋力の低下 ・ホルモンの減少 などありますね。 なかなか痩せない原…

【もち麦入りダイエット豆ごはん】

【もち麦入りダイエット豆ごはん】 もち麦の食物繊維と膨らみでカロリーオフ 簡単に豆ごはんが作れるよ。 お好みで最後にじゃこを加えても◎ もち麦入りまめごはんのレシピ 【材料】(2個分) もち麦 1/2合 白米 1合 水(2合分 もち麦が2倍の水分量を必要と…

【良質な睡眠をとることが、ダイエットのポイント】 茨城県ひたちなか市痩身エステSalonWish

寝ているのに痩せる 今日も痩身のお客様がいらっしゃいました。 今日のお客様は、先日お身体を壊してしまい、しばらくエステがお休みのお客様でした。 ・お食事もお料理出来ないから、出来合いのものを食べていました。 ・運動ももちろんできない。 ・お水も…

楽して痩せるダイエットがあった

ダイエットのための早起きはやるべき? 私は最近 朝早起きしていて、 毎朝 5時台には起きて、6時から 旦那さんが起きてこない間 本を読んだり、静かな音楽を聴いたり、瞑想をしてみたり。。 しているのですが、 朝活を始めて、最初の頃は 朝起きても、また眠…

ア-モンドミルクってダイエットにいいの?

【アーモンドミルク】ダイエット中に飲んでもいいですか? 「先生、アーモンドミルク飲んでもいいですか?」 と言うご質問を頂きました。 はい、もちろん。飲んでもイイですよ。 アーモンドと聞くだけでカロリーが高い気がしますが、実は、カロリーは牛乳や…

ダイエットメニュー 「相葉マナブ」こんにゃくハンバーグ作ってみた

テレビ朝日「相葉マナブ」で紹介されたこんにゃくハンバーグ 嵐の相葉雅紀がメインで出ているご当地紹介番組 私は、日曜 18時00分~19時00分 この時間料理の支度の方が忙しくて、TVどころではないのですが、たまたま見て、あ、これ!ダイエットに使える!と…