40代からのダイエットと美容生活

ダイエットコーチしています。ワンコ大好きです。

ダイエットコーチ

発酵食品で太る??

キムチで太る? 暑くなると、ざるそば、ざるうどん 冷やし中華と冷たい麺が食べたくなりますが #冷麺 は、どうですか?? ずばり、器の中に氷は入ってるし 冷えたキムチやスイカが入ってるのも 美味しいですよねー。 今や家庭の味となってきた キムチも 漬物…

カルシウムとマグネシウムの話

普段の食事が菓子パンやコンビニ弁当ですまされていませんか? 菓子パンは、その名の通りおやつです。 さすがに、ダイエットをやられている方は、お食事とは思っていないよね? しかし、コンビニ弁当とか、レトルト食品などの加工食品を食べる人は、結構多い…

便秘と浮腫みの話

便秘の対処法 ダイエッターに多い悩みの1つが、便秘。 結構1週間でないって言う方も多くいらっしゃいます。 私なんかは、3日でないと、お腹がパンパンになって もう苦しくてたまらないのですが 1週間出なくても、苦しくもなく、 お腹の動きを感じない方もい…

茄子のみそ炒め

なすのみそ炒め なすやお肉があまったていたら、10分程度でちゃっちゃっと出来るダイエットメニューです。 味噌を使った甘辛いタレや風味の良いしょうが、ごま油は、ごはんにぴったりですよ。 なすのみそ炒めのレシピ 【材料】(個分) なす 1本 ぶたひき肉 …

トランス脂肪酸が脳を狂わす。 アンチエイジングダイエット

痴呆症が増える原因 健康よりも便利さで広まった食品 今、日本では認知症の方が昔よりも増えてるように思います。 それは、単に一昔前よりも 現在のほうが人間の寿命が延びてるから。 寿命が延びれば、身体のどっかに支障をきたすのが増えてくるのも当たり前…

歯磨きダイエット

歯磨きするとダイエットになる 歯磨きとダイエット 先日半年に渡る歯の治療を終えて、やっと解放された気分です。 歯磨きの大切さを痛感しました。 もちろん歯は毎日ちゃんと磨いていますよ。 ですが、力を入れてゴシゴシ磨かないと磨いた気がしない。 これ…

-20キロ痩せられたお客様

今日は嬉しいお知らせがあります。 先日3カ月のスリミング(痩身)コースをご卒業された41歳のお客様。 -19.6キロの減量に成功!! なさりました。 わーい! わーい! すごい変化ですねー。 よく頑張られました。 お客様も大変喜ばれて、周囲の方から ど…

自己投資が大事

今日は、大切なzoomセミナーに参加する日だったのに すっかり忘れて、ランチに行ってしまいました。 でも、美味しいランチが食べれたからいいかぁ。。 さて、このところ 皆さんに黙っていましたが、しっかりと太ってしまいました。 もう、ここ最近 更年期の…

早朝の1時間ウォーキングより食後の10分ウォーキング

大分温かくなって、季節はいよいよ初夏に近づいています。 朝明るくなるのも早くなりましたね。 早朝のお散歩で有酸素運動! ダイエットに役立つと思ってやっていませんか?? 食前のウォーキングよりも食後のウォーキング 私の義父簿は毎朝夫婦で早朝のお散…

春キャベツダイエット

先日、義父母がお裾分け。。と言って、 菜の花を沢山持ってきました。 5年前に大阪から茨城に越してきた義父母も もう、すっかり土地の人と馴染んだんですねー。 菜の花に春を感じます。 春キャベツってダイエットにもいい 今 春キャベツが出回っていて、美…

アボガドは低糖質の果物王

アボガドは低糖質果物の王様 果物の中で1番の低糖質 ダイエットにいいと言われているアボガド。 1個100円くらいのお手頃なお値段で、美味しいから女性に人気ですよね。 皆さんの食卓にも上がることが多いのではないでしょうか? アボガドは、果物のなかでも …

ダイエットで水の代わりにお茶じゃダメなの?

水の代わりのお茶じゃダメなの? 水の代わりにお茶を飲んではダメですか? 水はそんなに飲めないけれど、お茶だと飲めるんだけれど。。 ダイエット中のお客様から よくこのような質問を受けます。 結論から言うと、 お茶よりも水がいい です。 モデルさんは…

ダイエットお茶会開催しました。

今日は以前よりお知らせ致しておりました ダイエットお茶会を開催しました。 前回のダイエットお茶会は栄養学的な要素が多かったんですが 今回のお茶会より、カラーを変えて メンタル中心のお話を致しました。 メンタルが整えば ダイエットは成功するので 今…

生理前・生理中に体重が増えたときには

以前のブログにも書いたんですが、 女性は生理前にものすごい食欲の襲われて食べてしまう時ってありますよね。 これは、排卵が終わって、生理前は 女性の身体は赤ちゃんが育てる準備期間になるから。 エストロゲンってよく聞くと思いますが、 エストロゲンは…

1ケ月で-4キロ スリミングコースで30代のお客様もスッキリ痩せた

サロンでは、定期的にお客様のお写真をとり、 お客様にビフォーアフターの体型の変化をご確認いただいております。 あんまり頻繁にお写真をとっても違いが分からないのですが、 3週間くらいするとはっきりと分かります。今日はお客様の許可を頂き、 スリミン…

人生をよくするために(自己肯定感のチェックシート答え合わせ)

こんにちは。 自己肯定感チェックシートにご記入いただきまして、有難うございます。 自己肯定感は揺れ動く 自己肯定感はあなたをとりまく環境によって 高くもなり、低くもなります。 どんな強い自己肯定感をもった人でも一時的に気持ちが落ち込んでしまいま…

自己肯定感カウンセラー資格とってきました。

色々ダイエットしているのに、 なかなかうまく痩せない。 リバウンドを繰り返して、ますます太っていってしまうようなとき。 それは もう食べ方とかダイエットのやり方と言う問題ではなくて、 心が疲れてしまっているのかも? 自分自身を好きでないからかも…

あなたの摂っているミネラルは身体に吸収されていますか?

今日も楽しくミネラル発酵ジュース教室を開催しました~!! 今日の食材は、パインナップル。 なので、パイナップルのフレームを使ってみました。 今の時期 生のパイナップルは本当に美味しいですね。 私は、サラダにも混ぜて食べています。 こんにちはー。 …