40代からのダイエットと美容生活

ダイエットコーチしています。ワンコ大好きです。

ダイエット成功

樺沢紫苑先生に学ぶ鬱とダイエットの関係

精神科医 樺沢紫苑先生のお話 突然ですが、樺沢紫苑って方ご存知ですか? 数年前 こちらの 【アウトプット大全】 と言う書籍が、大ヒットして本屋の店頭を大きく飾っていました。 今でも本屋に行くとお勧めの本として紹介されています。 内容は、インプット…

ダイエット中でもカレーを食べたい!

突然ですが、カレーは好きですか? うん、やっぱり好きだよねー。 この世の中カレーが好きじゃない人なんか居ないんじゃないか?と思うほど、子供から大人まで、みんな大好きです。 でも、ダイエット中NGとされるメニューにカレーは入っているんです。 何で…

ダイエット中に好ましくないもの

この中でダイエット中に好ましくない食品はどれですか? 考え中・・・ はい、答えは 牛乳 です。 なぜ牛乳はダメなの? 私の子供の頃は、給食に必ずついてきた牛乳。 牛乳を飲まないと大きくなれないよ。 と言われていました。 これは、アメリカの著名な小児…

自信の作り方

ダイエットをしている人の中には、何回もダイエットに失敗して、 もう、ダイエットなんかするの止めちゃおかな? こんな思いをするくらいなら、太ったままでもいい。 って思ったことがあるのは、1度や2度じゃないはず。。 そういう思いは、きっと根底に自分…

ダイエット頑張っているのに、まったく痩せないってことはないですか?

☑ ご飯をまったく食べないようにしている ☑ 糖質制限している ☑ 毎日運動している ダイエットに効果があると事は、常々心がけているのに なかなか思うように痩せないってことはないですか? もしかしたら、それは逆に栄養不足になっている状態かもしれません…

便秘と浮腫みの話

便秘の対処法 ダイエッターに多い悩みの1つが、便秘。 結構1週間でないって言う方も多くいらっしゃいます。 私なんかは、3日でないと、お腹がパンパンになって もう苦しくてたまらないのですが 1週間出なくても、苦しくもなく、 お腹の動きを感じない方もい…

楽して痩せられるものがあるか?

いつもなんとか楽して痩せられないものか? と考えている私です。 そんな時、おー これは、ほんとに何もしないでも痩せられるんじゃないの? と思うものを見つけました。 これは、どうなんでしょうか? 楽して痩せられるシックスパッド 今日 百貨店に行った…

ずぼらドケチダイエット

今日は、ずぼらドケチダイエットのお話をしようと思います。 このお話するの、ダイエットコーチらしからぬ。 ダメダメ。 と思っていたんですが、 私なりに成果が出て、続けられそうなので、いいんじゃないかなぁ~? やっぱりお知らせしちゃお!と思ったんで…

茄子のみそ炒め

なすのみそ炒め なすやお肉があまったていたら、10分程度でちゃっちゃっと出来るダイエットメニューです。 味噌を使った甘辛いタレや風味の良いしょうが、ごま油は、ごはんにぴったりですよ。 なすのみそ炒めのレシピ 【材料】(個分) なす 1本 ぶたひき肉 …

ダイエット中フルーツは食べていいの?

フルーツは太るのか? フルーツ好き女子には気になるタイトルですね。 私は、フルーツが大好きです。 独身の時は、主食を食べないと死活問題だったたので、フルーツ(食べなくてもいいもの)は後回しでした。 おにぎりやパン。カップヌードルやバーガー。 炭…

ダイエットにもアトピー肌にも亜鉛がいい

アトピー肌に亜鉛 今日オンラインダイエットを受講して下さったお客様とお話していたら、 お子さんがアトピーだとおっしゃるので、亜鉛を試してみては? とお勧めしました。 そう言えば、過去に亜鉛について書いたことがあるので、過去記事に加筆したいと思…

オンラインダイエットキャンペーンのお知らせ

オンラインダイエットのキャンペーンのお知らせ キャンペーン期間:2020年4月15日~5月31日 キャンペーン条件: オンラインダイエット(3ヶ月)ご契約のお客様 プレゼント: ハーバルピール3回分 or 全身リンパドレナージュ オンラインダイエットの詳細はこ…

便秘をほおっておくと・・痩せないわけ

台風に備えて食べた? この間 お友達とみんなでランチをしていたら 台風に備えて、買いだめしちゃって いつもより食べちゃった。 と言うお話を聞きました。 皆さんは、そんなことありませんか? 便秘のしくみ 食べ過ぎた栄養は脂肪になります。(当然ですが…

腸内環境の改善

腸内環境の改善 知っていましたか? 私たちの腸の中にある腸内細菌は、重さにして2キロもあるって。。 2キロと言ったら、もう身体の一部ですね。 最近などと侮れません。 腸内細菌は、お花畑みたいに種類も多様に100~1000兆個もあるんです。 免疫細胞の70%…

キウイフルーツで便秘改善  腸内環境ダイエット

便秘になったら、試してみたい改善策 ダイエットをしていると、よく皆さん便秘に悩まされます。 私の方で、お客様によくお知らせしているのは ■寝起きの1番最初に お水をコップ一杯一気飲み。 (個人的にはかなり利くと思います。) ■ビヒジス菌入りのプレー…

鶏むね肉のコチュジャン焼き

【鶏むね肉のコチュジャン焼き】 出来上がりまでたったの15分。生姜焼きのタレを作るような感覚で簡単につくれるます。 鶏むね肉のコチュジャン焼き 【材料】(2個分) 鶏むね肉 1/2枚 ごま油 小さじ1 にんにく(すりおろし)1かけ しょうが(すりおろし)1…

歯磨きダイエット

歯磨きするとダイエットになる 歯磨きとダイエット 先日半年に渡る歯の治療を終えて、やっと解放された気分です。 歯磨きの大切さを痛感しました。 もちろん歯は毎日ちゃんと磨いていますよ。 ですが、力を入れてゴシゴシ磨かないと磨いた気がしない。 これ…

ダイエットサプリを選ぶなら

ダイエットサプリどれがいい? ダイエット 2週間で10キロ減! 短期間で激やせしたい! そんな思いでダイエットに挑んでいる方も少なくはないはず。 そんな時 あなたは何を思いつきますか? まず、真っ先に思いつくのは、 ダイエット中は 食事の量を少なくす…

【もち麦入りダイエット豆ごはん】

【もち麦入りダイエット豆ごはん】 もち麦の食物繊維と膨らみでカロリーオフ 簡単に豆ごはんが作れるよ。 お好みで最後にじゃこを加えても◎ もち麦入りまめごはんのレシピ 【材料】(2個分) もち麦 1/2合 白米 1合 水(2合分 もち麦が2倍の水分量を必要と…

【良質な睡眠をとることが、ダイエットのポイント】 茨城県ひたちなか市痩身エステSalonWish

寝ているのに痩せる 今日も痩身のお客様がいらっしゃいました。 今日のお客様は、先日お身体を壊してしまい、しばらくエステがお休みのお客様でした。 ・お食事もお料理出来ないから、出来合いのものを食べていました。 ・運動ももちろんできない。 ・お水も…

楽して痩せるダイエットがあった

ダイエットのための早起きはやるべき? 私は最近 朝早起きしていて、 毎朝 5時台には起きて、6時から 旦那さんが起きてこない間 本を読んだり、静かな音楽を聴いたり、瞑想をしてみたり。。 しているのですが、 朝活を始めて、最初の頃は 朝起きても、また眠…

ア-モンドミルクってダイエットにいいの?

【アーモンドミルク】ダイエット中に飲んでもいいですか? 「先生、アーモンドミルク飲んでもいいですか?」 と言うご質問を頂きました。 はい、もちろん。飲んでもイイですよ。 アーモンドと聞くだけでカロリーが高い気がしますが、実は、カロリーは牛乳や…

ダイエットメニュー 「相葉マナブ」こんにゃくハンバーグ作ってみた

テレビ朝日「相葉マナブ」で紹介されたこんにゃくハンバーグ 嵐の相葉雅紀がメインで出ているご当地紹介番組 私は、日曜 18時00分~19時00分 この時間料理の支度の方が忙しくて、TVどころではないのですが、たまたま見て、あ、これ!ダイエットに使える!と…

Google Mapでご予約できるようになりました。

【Goolge Mapによるご予約のお知らせ】 こんにちはー。 この度、GoogleおよびGoogle Mapよりホームページを介さなくても、直にご予約がとれるようになりました。 《検索のやり方》 ①GoogleもしくはGoogle Mapの検索画面で、 「ひたちなか市 エステ」「ひたち…

卵はアミノ酸スコア100のお手軽ダイエット食

卵食べていますか? Salon Wishでは、スリミングコースのお客様に毎日卵を食べることをお勧めしています。 その理由は、卵は、1番手軽に食べられるタンパク質だからです。 ゆで卵にすれば、どこにでも持ち運びが出来て、また茹でることで卵にすることで重み…

3カ月半で20キロ痩せられたお客様のご感想

先日-20キロ痩せられたお客様のお話をしました。 ご覧になっていない方はこちら↓↓ https://salonwish.net/diet/slimming/20kg/ 今日はそちらのお客様から、ご感想を送って頂きましたので、ご報告です。 分かりやすいように写真を大きくしました。(#^.^#) 改…

-20キロ痩せられたお客様

今日は嬉しいお知らせがあります。 先日3カ月のスリミング(痩身)コースをご卒業された41歳のお客様。 -19.6キロの減量に成功!! なさりました。 わーい! わーい! すごい変化ですねー。 よく頑張られました。 お客様も大変喜ばれて、周囲の方から ど…

早朝の1時間ウォーキングより食後の10分ウォーキング

大分温かくなって、季節はいよいよ初夏に近づいています。 朝明るくなるのも早くなりましたね。 早朝のお散歩で有酸素運動! ダイエットに役立つと思ってやっていませんか?? 食前のウォーキングよりも食後のウォーキング 私の義父簿は毎朝夫婦で早朝のお散…

春キャベツダイエット

先日、義父母がお裾分け。。と言って、 菜の花を沢山持ってきました。 5年前に大阪から茨城に越してきた義父母も もう、すっかり土地の人と馴染んだんですねー。 菜の花に春を感じます。 春キャベツってダイエットにもいい 今 春キャベツが出回っていて、美…

引き寄せの法則を信じて

こんにちは。 2月になりましたねー。 去年の2月はコロナが発生した月で、でも、そんなの2.3週間で収まるだろうと 自分には遠く離れたものに感じていたのに、 年にもなってしまって・・ 日に日に感染者数も増えています。 私たちの生活もすっかり変わりました…