40代からのダイエットと美容生活

ダイエットコーチしています。ワンコ大好きです。

加工食品には危険がいっぱい

     
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ダイエットでタンパク質どのくらい食べていますか?

 

手軽に食べられるタンパク質として、

加工食品

 

  • ハム
  • ソーセージ
  • かまぼこ
  • 乳製品

 

がありますが、

 

これらの加工食品には、リンが多く含まれていて、

現在【老化加速物質】として問題視されています。



リンには 有機リン と 無機リン があり、特に加工食品は、

腸から吸収されやすい無機リンが多く含まれていています。

無機リンを多量にとると、

 

腎臓の機能が低下して、カルシウムと結合すると、

リン酸カルシウムが血管に珍チャアクして石灰化します。

(石になるってことですよ。)

 

すると、動脈硬化が進み、心筋梗塞脳卒中を引き起す恐れもあります。

 

リンを減らすには、なるべく食べない!

が1番ですが、

 

食べる前に、水にさらしたり

ゆでたりすることで、減らすことができます。

しゃぶしゃぶ



お肉は調理前に水につけたり、

しゃぶしゃぶで食べたり、

 

ウィンナーは焼くより切って茹でるなど

工夫をしてみてくださいね。

それだけでぐっと数字が減りますよ。

リンの含有量の推移



Tick Tok動画のご紹介

また、ずぶら料理を作ってしまいました。動画を撮ったので、こちらも見てね。

https://www.tiktok.com/@maririn1150

 

https://www.youtube.com/shorts/SrbWYHbka7A

 

ダイエットが分からなくなったら、お気軽にご相談下さい。

 

 

楽天room: ▼マリリン🌺ROOMをのぞいてみよう♪

https://room.rakuten.co.jp/room_marring