40代からのダイエットと美容生活

ダイエットコーチしています。ワンコ大好きです。

キウイフルーツで便秘改善  腸内環境ダイエット

便秘になったら、試してみたい改善策

ダイエットをしていると、よく皆さん便秘に悩まされます。

 

私の方で、お客様によくお知らせしているのは

■寝起きの1番最初に お水をコップ一杯一気飲み。
(個人的にはかなり利くと思います。)


■ビヒジス菌入りのプレーンヨーグルト+オリゴ糖
オリゴ糖がビヒジス菌の餌になるので善玉菌が増えて
 腸内環境を良くします。
 またオリゴ糖自体にも整腸作用があります。)


■昆布水を飲む
(昆布を1晩ペットボトルに漬け、その水を飲みます。
 お出しにも使えます。)

 

■オリーブオイルをサラダにかける
(オリーブオイルが便の滑りをよくします。)

 

キウイの酵素が腸内環境を整える

最近、 キウイフルーツとオリーブオイルの組み合わせが
便秘に利くと耳にしたので、ご紹介します。

 

 

【やり方】

1.キウイを2つにカットする

2.真ん中をスプーンでほじって、オリーブオイルを入れて、一緒に食べる。

3.朝・就寝前 1個ずつ食べる。

 


キウイはフルーツの中でも酵素が強く、
朝食におススメ◎ と良く知られていますが、就寝前にもいいのですねー。

食物繊維は、ゴールドキウイよりもグリーンキウイのほうが多いので
グリーンを選んでくださいね。

 

 

まとめ

  • キウイをほじって、オリーブオイルを入れ食べるを朝晩する。

 

 
 
 
 

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